La paralisis del sueno ocurre cuando la mente despierta pero el cuerpo sigue en modo de descanso profundo. Puede sentirse intensa, pero es temporal y no peligrosa.

Que sucede durante la paralisis

El cuerpo permanece inmovil por un mecanismo natural que evita actuar los suenos. La conciencia se activa antes de tiempo y aparecen sensaciones de bloqueo.

Sensaciones comunes

  • Presion en el pecho o dificultad para moverse.
  • Percepcion de presencias o sombras.
  • Ruido interno o zumbidos intensos.
El miedo aumenta la intensidad. La calma reduce la duracion.

Como atravesarla con calma

  • Recuerda que es temporal y segura.
  • Enfoca la respiracion lenta y profunda.
  • Intenta mover un dedo o los ojos para salir.
Dormir bien, reducir estres y mantener horarios regulares disminuye la frecuencia de episodios.

Cierre y siguiente paso

Comprender la paralisis del sueno devuelve control. Si ocurre con frecuencia, vale la pena revisar higiene del sueno y niveles de estres.